JCPMF - Jette

Logo 1   Jette

 

De gemeente Jette biedt u, in samenwerking met de vzw “Sport & Santé” en in samenwerking met City Runs, 3 Je Cours Pour Ma Forme programma’s aan.
Ons City Runs-team coacht je graag in dit programma.

Waarschuwing:
De lessen worden in het Frans gegeven... bedankt voor uw begrip.

Plaats:

Koning Boudewijnpark (fase 1 - ingang Jules Lorge Square) in Jette

Kosten:

Eenmalig tarief: € 25 per sessie van 12 weken (+1 week voor de test en het uitreiken van een diploma).

Wanneer:

Lente en herfst voor klassieke sessies.
Zomer en winter voor onderhoudstraining tussen seizoenen.

Elke donderdag om 18.15 uur voor niveau 1 (0-5km).
Elke donderdag om 19.15 uur voor niveau 2 (5-10 km).
Elke maandag om 19.20 uur voor niveau 3 (10+ Long in het voorjaar, 10+ Speed in de herfst).

Start op donderdag 15 en maandag 19 september 2022 voor de klassieke sessie.
Start in december 2022 voor de onderhoudstraining.

De trainingen tussen de seizoenen zijn bedoeld om het geleerde tijdens sessies van +/- 5 km om 18u en +/- 10 km om 19u vast te houden in de Je Cours Pour Ma Forme mentaliteit.

Meer informatie over het programma: www.jecourspourmaforme.com

Inschrijving

Uw doorgestuurde gegevens worden door City Runs, de gemeente Jette en de vzw Sport en Gezondheid uitsluitend gebruikt in het kader van de Je Cours Pour Ma Forme-sessies. Ze worden niet doorgegeven aan derden.

5 TIPS OM TE BEGINNEN OF TE HERVATTEN MET LOPEN

1. UITRUSTING

De aankoop van een paar schoenen, rekening houdend met uw morfologie, is een noodzaak. Dit is de grootste investering.

2. RAADPLEEG EEN ARTS

Als u besluit om te beginnen of te hervatten met lopen, neem dan eerst de tijd om uw arts te raadplegen voor een controle van uw algemene gezondheidstoestand.

3. BEPAAL EEN DOEL EN BEHOUD HET

Het kan een mijlpaal zijn, zoals de 5 km-grens of een wedstrijd.

4. WEES CONSISTENT

Het is fysiologisch: het lichaam past zich aan bij herhaling. Door de trainingen te spreiden, genieten we van dit gunstige aanpassingsmechanisme. Elke sessie beginnen we helemaal opnieuw beginnen! Korte maar regelmatige sessies zijn daarom de juiste strategie. Niet lang: 15, 20, 30 minuten. Maar wel regelmatig: minimaal twee tot drie keer per week.

5. WEES NIET ONTMOEDIGD

Mogelijks, hoogstwaarschijnlijk, wordt de eerste maand van regelmatig lopen onderbroken door momenten van twijfel of vermoeidheid. Het is belangrijk om bij de les te blijven en je goede voornemens niet uit het oog te verliezen en uit te stellen (dag, week, maand). Bedenk dat slechts een minderheid van onze teamgenoten 30 minuten kan lopen zonder te stoppen. Wees er trots op dat u je de eindmeet haalt!

GOEDE TRAINING GEWENST!