1. UITRUSTING
De aankoop van een paar schoenen, rekening houdend met uw morfologie, is een noodzaak. Dit is de grootste investering.
2. RAADPLEEG EEN ARTS
Als u besluit om te beginnen of te hervatten met lopen, neem dan eerst de tijd om uw arts te raadplegen voor een controle van uw algemene gezondheidstoestand.
3. BEPAAL EEN DOEL EN BEHOUD HET
Het kan een mijlpaal zijn, zoals de 5 km-grens of een wedstrijd.
4. WEES CONSISTENT
Het is fysiologisch: het lichaam past zich aan bij herhaling. Door de trainingen te spreiden, genieten we van dit gunstige aanpassingsmechanisme. Elke sessie beginnen we helemaal opnieuw beginnen! Korte maar regelmatige sessies zijn daarom de juiste strategie. Niet lang: 15, 20, 30 minuten. Maar wel regelmatig: minimaal twee tot drie keer per week.
5. WEES NIET ONTMOEDIGD
Mogelijks, hoogstwaarschijnlijk, wordt de eerste maand van regelmatig lopen onderbroken door momenten van twijfel of vermoeidheid. Het is belangrijk om bij de les te blijven en je goede voornemens niet uit het oog te verliezen en uit te stellen (dag, week, maand). Bedenk dat slechts een minderheid van onze teamgenoten 30 minuten kan lopen zonder te stoppen. Wees er trots op dat u je de eindmeet haalt!
