JCPMF - Jette

La commune de Jette, en partenariat avec l’Asbl « Sport & Santé » et en collaboration avec City Runs, vous propose 3 programmes Je Cours Pour Ma Forme.
Notre équipe de City Runs se fera un plaisir de vous coacher dans le cadre de ce programme.

Lieux :

Parc Roi Baudouin (phase 1- entrée Square Jules Lorge) à Jette

Coût :

Frais unique : 25€ par session de 12 semaines (+1 semaine pour le test et la remise du diplôme).

Quand :

Printemps et automne pour les sessions classiques.
Eté et hiver pour des entraînements d'entretiens d'entre-saisons.

Tous les jeudis à 18h15 pour le niveau 1 (0-5km)
Tous les jeudis à 19h15 pour le niveau 2 (5-10km).
Tous les lundis à 19h20 pour le niveau 3 (10+ Long au printemps, 10+ Vitesse en automne).

Reprise les jeudi 15 et lundi 19 septembre 2022 pour la session d'automne.
Reprise en décembre pour l'entre saison d'hiver.

Les entraînements d'"entre saisons" sont destinés à maintenir les acquis lors de sorties de +/- 5km à 18h et +/- 10km à 19h dans la mentalié Je Cours Pour Ma Forme.

Plus d'infos sur le programme : www.jecourspourmaforme.com

Inscription

5 CONSEILS POUR COMMENCER OU REPRENDRE LA COURSE À PIED

1. S'ÉQUIPER

L’achat d’une paire de chaussures tenant compte de votre morphologie est un impératif. C'est le plus important investissement nécessaire.

2. CONSULTEZ UN MÉDECIN

Si vous décidez de commencer ou reprendre la course à pied, prenez d’abord le temps de consulter votre médecin traitant afin de vérifier que rien dans votre état de santé général ne contrarie la pratique du running.

3. SE FIXER UN OBJECTIF ET LE TENIR

Ce peut être un cap comme la barre des 5km ou une compétition.

4. FAIRE PREUVE DE CONSTANCE

C'est physiologique : le corps s'adapte lorsqu'il répète. En espaçant les entraînements, on se prive de ce mécanisme d'adaptation salutaire. En clair, on reprend à zéro lors de chaque sortie ! Des séances courtes mais régulières constituent donc la bonne stratégie. Pas longtemps : 15, 20, 30 minutes. Mais souvent : au moins deux à trois fois par semaine.

5. NE PAS SE DÉCOURAGER

Possible, voire probable, que le premier mois de pratique régulière de la course à pied soit rythmé par des moments de doute ou de lassitude. Il est important de garder le cap et de ne jamais remettre à plus tard (jour, semaine, mois) votre bonne intention de départ. Songez que seule une minorité de nos contemporains est capable de courir 30 minutes sans s’arrêter. Soyez fier de mener votre entreprise à son terme !