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JCPMF - Jette

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La commune de Jette, en partenariat avec l’Asbl « Sport & Santé » et en collaboration avec City Runs, vous propose 3 programmes Je Cours Pour Ma Forme.
Notre équipe de City Runs se fera un plaisir de vous coacher dans le cadre de ce programme.

Lieux :

Parc Roi Baudouin (phase 1- entrée Square Jules Lorge) à Jette

Coût :

Frais unique : 30€ par session de 12 semaines (+1 semaine pour le test et la remise du diplôme).

Quand :

Printemps et automne pour les sessions classiques.

Tous les jeudis à 18h15 pour le niveau débutant (0-5km)
Tous les jeudis à 19h15 pour le niveau intermédiaire (5-10km).
Tous les mardis à 19h15 pour le niveau expérimenté (10+ Long au printemps, 10+ Vitesse en automne).

Eté et hiver pour des entraînements d'entretiens d'entre-saisons.

Les entraînements d'"entre saisons" sont destinés à maintenir les jeudis les acquis lors de sorties de +/- 5km à 18h15 et +/- 10km à 19h15 dans la mentalié Je Cours Pour Ma Forme.

Reprises :

Le mardi 17 mars 2026 pour la session de printemps niveau expérimenté (10+ Long), test le 09 décembre.
Le jeudi 19 mars 2026 pour la session de printemps niveaux débutant (0-5) et intermédiaire (5-10).
Le jeudi 18 juin 2026 pour l'entre saison d'été.

Plus d'infos sur le programme : www.jecourspourmaforme.com

 

Inscription à l'année

NOUVEAU : Via se lien vous pouvez maintenant vous inscrire pour unne année complète et économiser 10€ (110€ au lieu de 120€) : Inscription pour une année

Inscription

Vos données transmises seront utilisées par City Runs, la commune de Jette et l'asbl Sports et Santé uniquement dans le cadre des sessions Je Cours Pour Ma Forme. Elles ne seront transmises à aucun tiers.

Questions :

Combien y a-t-il de séances par semaine ? Le programme des 0-5 et 5-10 est basé sur 3 séances par semaine, dont 1 coachée. Il est vivement conseillé de faire au minimum une des deux autres séances de votre côté. Un groupe Whatsapp vous permet de discuter entre participants pour aller faire les autres entraînements entre vous. Le programme 10+ peut aller jusqu'à 5 sorties par semaine.

Y a-t-il un vestiare ? Non. Mais le coach met le coffre de sa voiture à disposition des coachés (le coach décline toute responsabilité en cas de perte ou de vol).

5 CONSEILS POUR COMMENCER OU REPRENDRE LA COURSE À PIED

1. S'ÉQUIPER

L’achat d’une paire de chaussures tenant compte de votre morphologie est un impératif. C'est le plus important investissement nécessaire.

2. CONSULTEZ UN MÉDECIN

Si vous décidez de commencer ou reprendre la course à pied, prenez d’abord le temps de consulter votre médecin traitant afin de vérifier que rien dans votre état de santé général ne contrarie la pratique du running.

3. SE FIXER UN OBJECTIF ET LE TENIR

Ce peut être un cap comme la barre des 5km ou une compétition.

4. FAIRE PREUVE DE CONSTANCE

C'est physiologique : le corps s'adapte lorsqu'il répète. En espaçant les entraînements, on se prive de ce mécanisme d'adaptation salutaire. En clair, on reprend à zéro lors de chaque sortie ! Des séances courtes mais régulières constituent donc la bonne stratégie. Pas longtemps : 15, 20, 30 minutes. Mais souvent : au moins deux à trois fois par semaine.

5. NE PAS SE DÉCOURAGER

Possible, voire probable, que le premier mois de pratique régulière de la course à pied soit rythmé par des moments de doute ou de lassitude. Il est important de garder le cap et de ne jamais remettre à plus tard (jour, semaine, mois) votre bonne intention de départ. Songez que seule une minorité de nos contemporains est capable de courir 30 minutes sans s’arrêter. Soyez fier de mener votre entreprise à son terme !

BONS ENTRAINEMENTS !